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體質測試 別總“宅著”了快測測你退化了嗎
發布時間:2015-2-10 | 瀏覽次數:1056 次

現在生活的快節奏,我們出門都是有車,不用再用自己的腳走路了,很多人周末都是在家度過,很少出來鍛煉,久而久之身體素質就變差了,很多人每天的絕大部分時間都是坐著,趕緊來測一下吧,看看你是不是身體開始身體“退化”了。


  提面粉袋測手勁

  檢查目的:握力可以直接的反映出一個人上肢是否有力量。

  在家自測:從超市買袋5公斤的面粉,拎著走100米,就覺得手上沒勁了,或者拉拉力器五六下就拉不動了,毫無疑問,你的握力有待增強了。運動補救:除了借助握力圈、拉力器等健身小工具增強握力,平時在手掌里轉轉核桃、金屬球等,都有助于增長手勁和提高手部靈活性。

  夠腳趾看柔韌性

  檢查目的:檢測身體柔韌性,柔韌性好的人,一般身體機能都比較好。

  在家自測:雙腿并攏站直,上身微微前屈,手指尖盡量去夠腳趾頭,如果你能夠到說明你身體的柔韌度還是可以的。

  如果手掌能放到地上,說明柔韌性很好;手掌到了膝關節處就下不去了,那你的身體就太僵硬了。運動補救:平時可以經常把腿翹到高處,壓壓腿,然后上半身側身向腿夠。

抓尺子測反應快慢

  檢查目的:眼手的反應時間可以直接判斷一個人的反應能力有多好,這樣的測試可以看出眼手的協調性。

  在家自測:一個人拿著尺子,垂直,零刻度朝下,突然松手,另一個人去抓尺子,如果抓住的刻度在5厘米左右,說明反應比較快,超過20厘米則反應比較遲鈍。

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